Crianza positiva, otra manera de educar

Todos queremos que nuestros hijos sean autónomos, respetados, tengan buena autoestima y confíen en nosotros, como padres o madres. Esto lleva un proceso detrás, en el que la manera de educar a nuestros pequeños juega un factor importante.

Es por ello que hablamos de un tipo de crianza diferente a la tradicional, donde los castigos, chantajes o amenazas se cambian por diálogos y negociaciones. Así, al cambiar nuestra forma de expresarnos y tratar al niño o niña, les facilitaremos las herramientas necesarias para enfrentarse a una vida en la que la felicidad forme parte de ella. Hablamos de la crianza positiva.

¿Pero… cómo cambiamos nuestra forma de tratarlos y expresarnos con nuestros hijos?

Siempre desde el respeto y amor hacia ellos. Tenemos que hacer que se sientan parte importante de nuestra familia, que vean que pertenecen a ella y que son queridos.

Para ello, lo primero que tenemos que hacer es sentirnos bien con nosotros mismos, como padres y madres; si nosotros estamos bien, se lo transmitimos así a ellos, y esto, ayuda bastante. Por el contrario, también le transmitimos si no estamos bien, con lo que el proceso de educar se hace más difícil.

Otro factor importante a tener en cuenta es lo que conozcamos a nuestros hijos. Debemos saber qué les ocurre en cada momento, sus emociones y sentimientos para conseguir un clima de confianza satisfactorio y así propiciar el diálogo del que hablábamos anteriormente.

¿Por dónde empezamos?

Comenzar no es difícil, pero sí tenemos que armarnos de paciencia para llegar a lo que queremos conseguir en ellos: autonomía y felicidad en su infancia y a lo largo de todo su desarrollo. Al conseguir mayor autonomía, reforzamos su autoestima, por lo que llegarán a ser  niños y niñas más seguros de sí mismos.

Cuidemos nuestras palabras y modo de dirigirnos a ellos

Los niños y niñas, aunque sean pequeños no dejan de ser personas, igual que nosotros, a las que les afectan de un modo u otro el cómo se les diga algo.

A la hora de hablar con nuestros pequeños, es mejor hacerlo sin gritos, ni chantajes o amenazas, usando una comunicación verbal adecuada a su edad, para que comprendan qué les queremos transmitir.

Debemos ser amables, ya que esto nos ayudará con la rebeldía o la autoestima baja. También, firmes, ya que así, no entrará en juego la manipulación o la sobreprotección.

También es muy importante la comunicación no verbal, los gestos, los hechos… ya que somos ejemplo para ellos y cómo vamos a pretender que hagan algo si nosotros mismos no lo hacemos o no somos capaces de mostrarles cómo hacerlo.

Con la crianza positiva, además de establecer un fuerte vínculo entre los padres e hijos, haremos que crezcan de manera feliz, autónoma y respetuosa.

Si quieres saber más sobre educar a vuestros hijos siendo firmes y amables con la Crianza Positiva os dejo el Podcast Proyecto Hijos de Almudena Palacios para que tengáis más información y veáis como lo lleva a cabo a diario en casa, así como el método Creciendo en Positivo para aprender de forma fácil y sencilla.

La experta Almudena Palacios, mamá, maestra de primaria, antropóloga y actualmente cursando el Doctorado en pedagogía Montessori es educadora de familias en Disciplina Positiva y autora de los blogs ViviendoMontessori y Educación-Primaria.

Psicología

Inteligencia emocional y liderazgo

Una de las características principales que define a un buen líder es su habilidad para reconocer y manejar los sentimientos propios y ajenos. El problema radica en que esa cualidad denominada inteligencia emocional no se desarrolla con formación académica, sino con el entrenamiento de algunas destrezas especiales.

Estas destrezas le van a permitir al líder escuchar de forma activa, atento a las emociones y motivaciones de los miembros de su equipo; también podrá darse a entender fácilmente, porque la comunicación que tiene en cuenta las emociones es efectiva y fluye disolviendo los obstáculos; y por supuesto, el proceso de toma de decisiones se ve enriquecido porque dispone de información muy valiosa que va más allá de la concreta y objetiva.

Existe, además, una correlación directa entre la Inteligencia Emocional y Alto Rendimiento en el trabajo. Un estudio realizado por Talent Smart reflejó que el 90% de los trabajadores de mayor rendimiento de una empresa, obtenían puntuaciones muy altas en Inteligencia Emocional. Esto no es casual.

Conozcamos qué es la inteligencia emocional y cómo se relaciona con un liderazgo eficiente.

Inteligencia emocional

La inteligencia emocional es la capacidad de reconocer y manejar tus emociones y las de otras personas. Es decir, te va a permitir conocerte, saber lo que sientes, cuáles son tus emociones, y sobre todo,a tomar conciencia de cómo tus acciones pueden afectar a las personas que te rodean.

Y te preguntarás ¿Qué relación tiene la inteligencia emocional con el liderazgo?

Pues muy sencillo, una persona con alta inteligencia emocional trabaja mejor en equipo, creando un agradable clima laboral que incide en la consecución de metas.

Asimismo, las personas con inteligencia emocional se adaptan a los cambios con facilidad, manejan, motivan y gestionan a su grupo con eficacia, sabiendo que a través del trabajo en equipo se obtienen los mejores resultados.

Un ejemplo práctico de una persona que posee inteligencia emocional es el jefe de equipo que, después de un difícil día de trabajo, motiva y calma a su equipo en vez de darle un trato despectivo.Es el caso de un líder emocionalmente inteligente, en el que su pasión y energía influyen positivamente en todo el equipo, convirtiéndose en fuente generadora de valor dentro de las empresas.

Liderazgo e Inteligencia emocional

El liderazgo es un proceso de influencia que maximiza los esfuerzos de los demás hacia el logro de una meta u objetivos. Tener buenos líderes gestionando los equipos y recursos de una empresa tiene un valor incalculable, y una de las destrezas fundamentales para ser un buen líder pasa por desarrollar la Inteligencia Emocional. Es más, las competencias importantes que caracterizan a los buenos líderes son más de carácter emocional que académico o experimental.

Existen diversos aspectos propuestos por Daniel Goleman que determinan la inteligencia emocional en el liderazgo, entre los que destacan:

Conciencia de sí mismo

Es la habilidad que te permite conocer y estar consciente de tus emociones, así como manejar tu comportamiento hacia las demás personas. Si cultivas este aspecto podrás conocer mejor tus fortalezas y debilidades, lo que te permitirá evaluar tu comportamiento y mejorarlo.

Autorregulación

La autorregulación es la habilidad que te ayuda a conservar el control. El control emocional y personal te va a permitir gestionar a las personas sin que se comprometan sus valores, así como las situaciones que se presenten. Un ejemplo práctico de este aspecto son los líderes capaces de reconocer sus errores sin echarles la culpa a los demás de los resultados.

Si un líder maneja y administra la conciencia de sí mismo y la autorregulación de la mejor manera, mayor será su inteligencia emocional y sus activos. Dos factores que requieren de trabajo personal a través de la introspección, que nos permite conocernos y entender nuestras emociones y comportamientos, ya que sólo así podremos entender a los demás.

 Motivación

Los líderes con inteligencia emocional se automotivan y motivan para que el equipo trabaje hacia el logro de sus objetivos, aunque sucedan inconvenientes y dificultades en el camino hacia esa meta.

Y es que la motivación es una de las competencias clave de los líderes y gestores de equipos. A veces, con acciones sencillas y creativas, obtenemos resultados sorprendentes. Por ejemplo, en la empresa Amazonia Team Factory realizan desde hace años “las meriendas de equipo” (dentro del horario laboral), en las que, además de merendar, juegan y desarrollan dinámicas para motivar, cohesionar e incentivar al equipo de trabajo.

Empatía

La empatía es ponerse en el lugar del otro, sin juzgar, sólo comprendiendo los sentimientos y comportamientos del otro. Nos brinda la oportunidad de experimentar las emociones ajenas como si fuesen propias, y éste es un aspecto clave para el éxito en la gestión de un equipo de trabajo.

Es clave porque la empatía nos ayuda a conectar con las personas, a entender su universo de acción, lo que les mueve y motiva, y de esta manera, buscar puntos de encuentro y alineación.

Las personas empáticas, además, reducen el tiempo de resolución de los conflictos y generan menos reacciones adversas porque buscan posturas conciliadoras, donde se tiene en cuenta a todos los miembros del equipo.

Habilidades Sociales

Las personas dotadas de habilidades sociales son aquéllas que poseen destrezas notorias para relacionarse con los demás. Desarrollan la tolerancia y el respeto, manejando de manera eficaz las comunicaciones.

Saben escuchar a su equipo de forma activa, lo que significa escuchar no sólo lo que la persona está expresando directamente, sino también los sentimientos, ideas o pensamientos que subyacen a lo que está intentando expresar.

Es indudable que el liderazgo es una clara consecuencia de tener una alta capacidad para relacionarse, ya que el líder hará aflorar lo mejor de cada persona, construiráuna visión común y reforzará el espíritu de equipo.

Si un líder quiere tener una buena gestión en el equipo y lograr mayor eficacia en la resolución de los problemas debe, en primer lugar, conocerse y controlarse, sólo así podrá entender que cada acción tiene una repercusión en las personas de su entorno.

Tras conocer sus emociones y gestionar sus reacciones, estará preparado para ponerse al frente de un grupo de personas, guiándolos de forma eficaz y eficiente

Psicología

La importancia de la interpretación de los sueños

Nuestra vida se divide en dos partes: el sueño y la vigilia. Ambas son importantes, pues en la fase REM tenemos pensamientos relacionados con el día a día y nuestras preocupaciones, es decir, tienen un significado, y en la vigilia acumulamos experiencias diariamente. Es necesaria la existencia de un equilibrio emocional entre ambas para asegurar la salud del organismo.

interpretacion de los sueños

En la red encontrarás consejos de especialistas en relación a mejorar tu calidad de vida. Por eso, este artículo se centrará en la interpretación de los sueños con el propósito de ayudar al lector a descubrir los confines inexplorados de su conciencia; es decir, una serie de prácticas que le ayudarán a conocerse a sí mismo.

Los sueños denotan tus vivencias durante la vigilia

Nuestra conciencia está marcada por los sucesos diarios, especialmente por aquellos en los que se pone un mayor grado de énfasis. Si tu principal pasión es el fútbol, soñarás sobre todo con temas relacionados con el fútbol, algo que se explica al detalle desde significadodelossuenos10.net. Si tienes una obsesión por alcanzar la cumbre en tu carrera, tus sueños estarán principalmente relacionados con tu afán por lograr dicho objetivo, así como por el temor a no lograrlo nunca.

Relaciones personales, inquietudes y preocupaciones en general alteran el estado subconsciente que se manifiesta en forma de pensamiento durante la fase REM. Sin embargo, los conceptos generales se mezclan con otros más personales, dando lugar a la clave en la interpretación de los sueños.

Soñar es algo personal, único y temporal

Si tu conciencia te revela sueños sobre arañas que te pican mientras duermes, acerca de serpientes que te persiguen o una casa en ruinas, se concluye un significado genérico que debe complementarse con las sensaciones personales propias. Algunas razones:

  • Cada persona ha adquirido una cultura. No es lo mismo que un musulmán sueñe con una vaca a que lo haga un caucásico. La simbología religiosa pertenece a la cultura, generando diferentes corrientes de pensamiento e interpretaciones.
  • El estado de ánimo es puntual e influye en tus sueños. Pasar por una mala racha puede alterar el ritmo circadiano o los pensamientos que el subconsciente evoque durante la noche. Normalmente, cuando se presencia un cúmulo de experiencias negativas, se traducen en pesadillas e inquietudes. En cambio, cuando tu vida funciona según lo previsto y logras todos los objetivos marcados, descansarás más, soñarás menos y su significado será positivo.
  • Tu personalidad es fundamental en la interpretación onírica. El carácter de una persona sirve para entender sus sueños más extraños.
  • Profundiza en el psicoanálisis. ¿Alguna vez has escuchado hablar de Sigmund Freud? Este médico fue el padre de esta disciplina que te ayudará a profundizar en la esencia de la onirología para que te cueste mucho menos hallar los significados de cada sueño.

Cabe destacar que, quien desee realizar una interpretación de los sueños precisa, debe incluir los tres factores principales. Es la única forma de lograr entender su significado.

Salud y Belleza

Las mejores webs sobre psicología

La psicología no para de avanzar a pasos agigantados en el siglo XXI. Y es que el estudio de la mente y la conducta es crucial para mejorar en algunos aspectos de la salud sin la necesidad de recurrir a fármacos.

Existen cientos de temas relacionados con la psicología: depresión, bipolaridad, toma de decisiones… así como diferentes ramas dentro de esta ciencia:

  • Psicología clínica.
  • Neuropsicología.
  • Psicología del sueño.
  • Psicología de la organización.
  • Sexología.
  • Social y comunitaria.
  • Terapias de pareja.
  • Enfocada al marketing.
  • Psicología especializada en la educación.

Por ello, he creído conveniente recopilar algunas webs y blogs de Internet que despuntan en este campo y que pueden ayudarte a entender mejor cómo funciona tu mente y cómo puedes aplicar ciertas técnicas de forma práctica para tu propio bienestar emocional.

Las mejores webs sobre psicología

Psicocode. Está enfocada especialmente en la motivación personal y el desarrollo. Creada por Isidro Migallón es, probablemente, la web más reputada que existe sobre psicología en idioma español.

Rincón de la psicología. Fundada por Jennifer Delgado, es un proyecto que trata temas como las causas del narcisismo, algunos síndromes y traumas psicológicos que tienen tratamiento y sus consejos pueden contribuir a mejorar tu calidad de vida.

Psicopedia es un proyecto generalista dentro de esta increíble disciplina que divulga sobre los trastornos emocionales, la meditación, el mindfulness y técnicas de relajación prácticas que contribuyen a controlar problemas de ansiedad.

Psicología

Alimentos poco saludables habituales de tu despensa

Habituales en cualquier despensa, estos alimentos poco saludables pueden ser el inicio de cualquier malestar y acabar provocando una enfermedad grave.

Estos alimentos ayudan en la aparición de enfermedades crónicas y degenerativas como:

  • Diabetes.
  • Cáncer.
  • Hipertensión arterial.
  • Fatiga crónica.
  • Migraña.
  • Presión craneal.
  • Enfermedades reumáticas en general.

Alimentos poco saludables

La lista de alimentos que empeoran la salud es la siguiente:

  • Harinas refinadas.
  • Azúcar.
  • Sal de mesa.
  • Arroz blanco.
  • Leche de vaca y derivados.
  • Patatas.
  • Pimientos.
  • Berenjenas.
  • Trigo.
  • Gluten.

Los utilizamos todos los días en la preparación de nuestra comida, pero no nos damos cuenta de que, poco a poco, van minando la salud de toda la familia.

Revisemos esos alimentos.

Harinas refinadas.

Proceden del cereal al que se le ha eliminado el salvado y el germen, y ha sido tratada con blanqueantes, emulsionantes, estabilizantes, antioxidantes, antimoho.

Mejor siempre elegir harinas integrales.

Arroz blanco.

El arroz blanco apenas se consumía en la antigüedad por lo complicado de descascarillar la semilla.

En el germen del arroz se almacenan muchas vitaminas del grupo B y otros nutrientes muy importantes. Una vez pulido, esos nutrientes se pierden. Debemos incluir en nuestra dieta arroz integral a ser posible de origen biológico pues en la cáscara se retienen los pesticidas.

El arroz integral nos aporta una gran vitalidad.

Azúcar.

Es un producto químico puro, formado por moléculas de sacarosa. En el proceso de extracción de la sacarosa se priva de la fibra, minerales, vitaminas y oligoelementos a la remolacha o la caña de azúcar.

El azúcar produce al metabolizarse residuos ácidos para cuya neutralización nuestro organismo extrae calcio de los huesos, estos se debilitan y nos conduce con los años la osteoporosis.

El azúcar produce infección urinaria crónica, la simple supresión del azúcar permite a menudo terminar con las infecciones crónicas.

También influye en el estado de ánimo, pues al ser absorbido de forma rápida por el intestino delgado provoca bruscas hiperglucemias, que conduce a un estado de excitación física y mental y la posterior hipoglucemia acompañada de depresión mental y cansancio físico que nos incita a tomar más azúcar.

Sal de mesa.

La sal común es un compuesto químico formado por cloro y sodio. La sal de mesa sólo contiene cloruro sódico y no es nada saludable.

Debemos eliminar la sal de mesa e incluir en nuestra dieta sal marina o sal del Himalaya que además de cloruro sódico contiene yodo, magnesio y prácticamente todos los oligoelementos necesarios para nuestro bienestar.

Un exceso de sal para un riñón poco efectivo o lento, puede ocasionar una retención de líquidos.

Debemos tener en cuenta la sal que se encuentra oculta en los alimentos envasados, procesados y en la comida llamada basura.

La leche de vaca y todos los lácteos.

Los lácteos tienen un alto contenido en antígenos que agotan el sistema inmunitario, haciéndonos más vulnerables a las infecciones y a las enfermedades directamente relacionadas con nuestro sistema inmunológico.

Las solanáceas, patatas, tomates, berenjenas y pimientos.

Pueden intervenir en la aparición de la artritis, la artritis reumatoide, la arteriosclerosis, insuficiencia coronaria, esclerosis cerebral, cálculos renales, bronquitis crónica, la osteoporosis, hipertensión, el lupus eritematoso.

Fíjate la próxima vez que consumas estos alimentos si tu enfermedad se ve agravada, si notas dolores musculares y calambres, pues la solanina retira el calcio de la sangre.

El trigo y el gluten.

Se ha constatado que en el 80% de todas las alergias está implicado el trigo.

El trigo, tiene sustancias llamadas lectinas que producen, en ciertos grupos de individuos  predispuestos, reacciones adversas de tipo inmunológico, que se manifiestan de muchas maneras.

Realmente lo que nos produce esa intolerancia es la proteína llamada gluten. Enfermedades reumáticas, migraña, colon irritable, enfermedad celíaca.

Si juntamos la anterior información con el conocimiento de que el trigo es para la mayoría de nosotros el cereal de mayor consumo, nos encontramos frente a un problema desproporcionado y para muchas personas difícil de solucionar.

El trigo actual ha sufrido variaciones y mejoras genéticas para incrementar su productividad. En este proceso ha perdido gran cantidad de proteínas, minerales, vitaminas y oligoelementos, produciendo un desequilibrio de nutrientes que hacen más difícil su asimilación.

¿Qué conseguimos con esta forma de alimentarnos? Desinflamar la pared intestinal para que pueda tener un buen funcionamiento y el organismo pueda absorber correctamente los nutrientes.

Un reciente estudio del Hospital Puerta de Hierro de Madrid, refiere la relación entre Fibromialgia y gluten, animando a estos pacientes a eliminar el gluten de su dieta habiendo comprobado la mejoría de los terribles síntomas.

Puedes encontrar más información de la relación entre Fibromialgia y alimentación en Comida Sana aplicada a un caso real de tratamiento.

Salud y Belleza

Perder peso y diabetes

Una dieta balanceada y un buen estilo de vida diario son pilares fundamentales para que una persona pueda perder peso según la web, pero para las personas que sufren de diabetes esos aspectos son aún mucho más trascendentales e importantes, debido a que el peso influye en la diabetes, y la diabetes en el peso.

perder peso

Estas variaciones en el peso, pueden afectar a los niños y adolescentes que sufren de diabetes tipo 1 o tipo2.

El peso y la diabetes tipo 1 

Si no se diagnostica a tiempo ni se controla la diabetes tipo 1, esta enfermedad puede traer consecuencias muy graves y delicadas al cuerpo. La diabetes tipo 1, provoca en el cuerpo una importante y notoria pérdida de peso además de disminuir la producción de glucosa en la sangre ( la principal azúcar del cuerpo ).

La glucosa es proveniente de la mayoría de alimentos que consumimos y es el motor principal de las funciones musculares del cuerpo humano, debido a que la persona no puede procesar la glucosa de manera adecuada el organismo la expulsa por la orina, produciendo así una repentina baja de peso en el organismo. Esta perdida se puede producir aún si la persona mantiene hábitos de comida normales, a la hora de ser diagnosticado y tratado medicamente su peso se recupera y todo regresa a la normalidad.

En algunas personas es todo lo contrario, en vez de disminuir peso lo aumentan de manera repentina. Estos síntomas son muy importantes para prevenir cualquier tipo de diabetes.

Algunas personas comparecientes de diabetes, pueden disminuir su peso una vez diagnosticada la enfermedad, mientras que otras lo pueden aumentar considerablemente una vez la enfermedad sea diagnosticada. Estos casos son diferentes en cada ser humano, por eso es importante ante cualquier alerta de peso visitar un médico y tomar las previsiones y hábitos alimenticios adecuados.

El peso y la diabetes tipo 2 

Generalmente un 80% de las personas tienen sobrepeso cuando se les diagnostica la diabetes tipo 2. El padecer sobrepeso incrementa considerablemente el riesgo de padecer diabetes en un futuro, si eres una persona diabética y aumentas de peso, será mucho más complicado manejar la enfermedad porque se te hará muy difícil mantener de forma estable los niveles de azúcar en la sangre.

Las personas que padecen de diabetes tipo 2 poseen una denominación que lleva por nombre resistencia a la insulina, por lo tanto estas personas si pueden producir células, pero esta enfermedad no permite que las células las transfieran al interior del organismo, causando un colapso celular en la sangre. Por lo tanto el páncreas tiene que aumentar su nivel de producción produciendo muchas fallas para poder cumplir las necesidades que el cuerpo necesita para su óptimo funcionamiento.

Las personas con resistencia a la insulina generalmente son obesas, pero si las personas mantienen un hábito de vida sana, hacen ejercicios, practican algún deporte, con el tiempo este proceso se podría revertir y ayudarles en el desarrollo de este enfermedad.

Salud y Belleza

El significado de los nombres también influye en la felicidad de tu hijo

Los nombres forman parte de nuestra seña de identidad. La mayoría fueron creados hace siglos, con significados religiosos, a través de supersticiones que aclamaban a los Dioses, la salud o el éxito. Antiguamente, los padres llamaban a sus hijos de forma que su personalidad se viese magnificada por su apelativo, que su origen conectase con su futuro.

He pasado mucho tiempo leyendo sobre la etimología de los nombres, los misterios que se esconden detrás de su historia y los rituales que han marcado el auge o la decadencia de su popularidad.

Los nombres propios son la esencia del alma

Pararse a pensar qué nombre propio vas a poner a un bebé es de vital importancia. Puede que no influya en su personalidad, pero en su esencia alberga un significado que le acompañará toda su vida, tal y como explican desde significado-de-nombres.net. En cierto modo sí moldeará su carácter, ya que los nombres modernos y originales le empujarán hacia un camino más “millennial”, mientras que un nombre arcaico podría convertirle en objeto de burla.

Durante los primeros años de su vida, los niños tienden a ser crueles, y si decides llamar a tu hijo Ermenegildo, Herminia o Simplicio, seguramente lo sufra en el colegio. Pero si decides llamarle Ariel, Arlette o Ainara, destacará sobre los demás con un nombre bonito y moderno.

Consejos a la hora de elegir un nombre para tu bebé

Al margen de que sientas afinidad por nombres raros, árabes, ingleses, italianos o españoles, tienes que saber qué significan porque ese significado es el elemento fundamental de su existencia. Sin embargo, te recomiendo seguir estos consejos.

  • Intenta que sea actual. Extraño no es sinónimo de antiguo. Recuerda lo que te he dicho arriba. Además, al niño no le gustará nada tu elección si te pasas de la raya.
  • ¿Qué sabes de su origen? ¿De dónde surgió ese nombre? ¿Es hebreo, latino o griego? ¿Tal vez germánico o anglosajón? ¿Cuáles son sus raíces y qué significan?
  • Evita los nombres de pila compuestos. José María, Antonio Martín, Carlos Raúl o María Dolores son opciones que, simplemente, ya no se llevan. Aunque en las últimas generaciones abundan mucho, su frecuencia de uso ha caído en picado.
  • ¿Representa alguna figura histórica? ¿Idolatras a un cantante, actor o estrella del rock que se llame así? ¿Tal vez un personaje de una película? Nombrar a un niño como símbolo de alguien con quien te identificas (desde un personaje famoso hasta tu mejor amigo) significará mucho para él o ella.
  • Y finalmente… ¿Cuál es su santoral? Especialmente si vas a escoger un nombre bíblico, no está de más tener en cuenta la onomástica del nombre, saber qué santos marcaron un antes y un después en la religión.

En definitiva, conoce el significado de nombres, su origen, santoral, etimología, personalidad y nunca lo escojas al azar.

Tecnología e Internet

Pros y contras de acampar en la playa o en la montaña

Crecí en una ciudad cerca de las montañas. Y muchas veces, he acampado en la montaña. Pero, hasta la semana pasada nunca había ido a acampar en la playa antes (sí había estado en la playa, claro, pero no de acampada). Después de pasar una semana de campamento en la playa en Tarragona, ahora puedo decir que ambos tipos de camping son muy divertidos, ya sea en playa o montaña. Pero hay algunas diferencias que vamos a analizar ahora:

Acampar en la playa

Pros:

  • El suelo es más cómodo debajo de la tienda. Definitivamente es mejor dormir sobre arena que en el suelo de las montañas, demasiada piedra.
  • Puedes oír las olas. Mientras no estén golpeando demasiado fuerte contra la playa, el sonido de las olas es muy relajante.
  • Si vas en plan familiar con niños, en los campings de playa siempre hay muchos niños, y seguro que van a hacer amigos.
  • Es fácil de cavar una letrina, en caso de necesidad… en la arena es más sencillo que en la dura montaña, está claro.
  • De nuevo, pensando en los que vayáis con niños: Arena es igual a diversión. Los niños pueden jugar en la arena durante horas sin aburrirse.
  • ¡Puedes nadar cuando quieras! No hay necesidad de decir más sobre esto.
  • Puede caminar por todos lados descalzo o con unas cómodas chanclas, ir descalzo por la arena es muy agradable y es bueno para los pies.
  • No se necesitan botas de senderismo. Incluso puede ir en las caminatas descalzo, ahorrando pesadez en los pies que sí notas cuando llevas esas grandes botas de montaña.
  • Vista marítima. A algunas personas les encanta esto, las vistas del mar, y sobre todo al amanecer o atardecer, son increíbles.
  • Podéis entreteneros coleccionando conchas y rocas. De hecho, si vas con niños, podéis hacer un concurso de ver quién consigue las más bonitas o grandes.

Contras:

  • ¡Arena por todas partes! Se mete por todos lados: por el cuerpo, por la camiseta, dentro de la tienda… es muy incómoda y difícil de quitar. Luego se mete en el coche también.
  • Suelen estar más saturados. A menos que vayas durante la temporada baja, puedes dar por hecho que habrá un montón de personas en la playa y en el camping.
  • Basura por todas partes. Incluso si milagrosamente encuentras una playa aislada que no ha estado llena de excursionistas durante todo el día, aún así seguro que ves algo de basura en el mar o en la orilla.
  • Es difícil encontrar fuentes de agua fresca. Esto significa que tendrás que llevar botellas de agua siempre encima, o estar cerca de alguna tienda u otro lugar para comprar agua.
  • La ropa se moja. Es inevitable. Y con la humedad del mar cuesta mucho que se seque rápidamente.
  • Hay toneladas de mosquitos cerca de la playa, por el clima. Esto no pasa en la montaña pues, con el frío, no hay mosquitos.
  • ¡Demasiado calor! Aunque te bañes de vez en cuando para combatir el calor, a los pocos minutos de salir, seguramente volverás a sudar y a pasar calor.
  • Caminar sobre la arena es un poco difícil e incómodo, a pesar de que sea bueno para la circulación. Un paso adelante, medio paso atrás.
  • Los hoteles ocupan los mejores lugares de la costa. Es complicado encontrar un lugar aislado para acampar cerca de una playa.

Acampar en la montaña – Pros y Contras

Pros:

  • Es fácil encontrar un lugar de camping tranquilo y aislado. No hay mucha saturación de hoteles en las montañas, excepto alguna zona más turística.
  • ¡Paz y tranquilidad! Si vas a un camping un poco aislado, conseguirás paz y tranquilidad completa.
  • No tienes que embadurnarte todo el cuerpo de crema solar a todas horas, esto es una gran ventaja, sin duda.
  • Menos basura. Los campistas de la montaña parecen ser mucho más respetuosos con esto que los campistas de la playa. No sé la explicación, aunque seguramente las personas más ecologistas y amantes del medio ambiente suelen elegir la montaña para irse de vacaciones, y por tanto son más cuidadosas.
  • Incluso si hay muchos campistas por la zona, sigue siendo sencillo tener privacidad debido a la gran cantidad de árboles y bosques: no es todo liso con la playa.
  • Hay frutos silvestres comestibles, así que mientras paseas puedes ir picando. O si vas con niños, podéis jugar a recolectar frutos.
  • Ver animales salvajes. Es genial encontrar animales de montaña como pájaros, salamandras, o ver praderas con vacas. Eso sí, si el animal es un depredador no es tan genial…
  • En comparación con la playa, hay mucho menos mosquitos de los que preocuparse.
  • Hay muchas fuentes de agua dulce. Gracias a los filtros de agua de camping, no hay que preocuparme de llevar agua encima ni comprarla. Basta con llevar una cantimplora o una taza encima y podrás llenarla con agua fresca.
  • Las vistas aéreas. Te sientes en la cima del mundo cuando estás en algún mirador muy elevado. Y con tu cámara de fotos puedes tomar fotografías espectaculares dignas de colocar en un cuadro en tu salón.
  • No hace demasiado calor, sobre todo por las noches se suele estar muy bien y casi refresca, aunque sea julio o agosto.

Contras:

  • Es más difícil llegar con el coche. Si vas a un camping de alta montaña, seguramente pasarás algunas horas en el coche, en esas carreteras estrechas y con curvas.
  • Animales salvajes… de los peligrosos. La sola posibilidad de encontrarte con osos, serpientes o lobos es suficiente para tener un poco de miedo.
  • Más soledad. Si eres el tipo de persona que disfruta en sitios con mucha gente y más ambiente, quizás te sientes un poco sólo en la montaña, donde hay menos compañeros campistas o excursionistas.
  • Cavar una letrina es demasiado trabajo. Es un tema más escatológico, pero no hay que dejar de nombrarlo. Si te entra una necesidad en medio de la montaña, no podrás cavar un agujero para ello, o costará mucho más.
  • El terreno es más duro. Todas las raíces de los árboles y las piedras hacen que el senderismo sea más difícil.

Resumen: ¿qué es mejor, playa o montaña?

La respuesta es… ¡las dos!. Intenta ir combinando tus vacaciones a sitios de playa y montaña, porque ambas opciones son muy diferentes pero tienen muchas cosas buenas y divertidas. Y como nadie nos obliga a elegir… ¡nos quedamos con todo!

Turismo y viajes

El amor, uno de los pilares fundamentales para tu felicidad

Nuestra vida se sustenta sobre tres grandes pilares: la salud, el dinero y el amor. Si uno de ellos falta, difícilmente seremos felices, añoraremos algo que a menudo consideraremos inalcanzable. Y es que si no gozamos de buena salud, ¿para qué vamos a querer fortuna o una pareja? ¿Y de qué nos sirve tener mucho dinero si no tenemos con quién compartirlo?

piropos de amor

He gastado mucho tiempo leyendo acerca de cómo influye la presencia de un amor, y he percibido que la calidad de vida aumenta cuando tenemos un novio o una novia que nos respalde en las decisiones del día a día.

Un amor te acompañará en tu camino

Si amas a una persona, no le dejes escapar, especialmente si eres correspondido. Cuídala, mímala y trátala como si fuese un tesoro que estuvieses a punto de perder en cualquier momento, pues si realmente ocurre, lo lamentarás durante mucho tiempo. Conquístale cada día, dedícale frases hermosas o piropos bonitos de amor, piropos cortos y bonitos de amor que demuestren lo mucho que le quieres y estarás ahí para lo que necesite. Si crees que puede ser la mujer o el hombre de tu vida, no permitas que escape. Aquí tienes algunos ejemplos:

  • El tiempo corre y corre, hasta que llegas tú, y todo se detiene. Te amo.
  • ¿Cuántos años tienes? ¿Cómo has conseguido tanta hermosura si no la has robado?
  • Eres mi fuente de sonrisas, alegría y delirio. Mi amor por ti cada día es más grande.
  • Sufro de locura cada vez que no puedo acariciar tu piel.
  • Me vuelves loco, huelo en el aire tu fragancia cuando no estás a mi lado.
  • Mi corazón solo tiene una habitación, y ahora mismo la estás ocupando tú.

Pero hay que cumplir ciertos requisitos para que una relación funcione. Según el experto en temas amorosos Walter Riso, para conservar la felicidad hay que evitar el apego, causa de la despersonalización en la mayoría de las parejas. Cuando una relación no funciona, si solo has estado pendiente de esa persona que tenías enfrente, es mucho más complicado rehacerte, incluso es posible que no recuerdes ni cuáles eran tus aficiones.

Amar es un gesto explicable desde el punto de vista evolutivo

La sociedad nos ha moldeado de tal forma que sentirnos solos se nos puede hacer cuesta arriba. Unos de los grandes culpables de ello son las redes sociales, que nos han inducido la necesidad de permanecer conectados la mayoría del tiempo. Por otro lado, la raza humana necesita aparearse para perpetuar la especie, y evolutivamente un macho tiende a predominar sobre el resto con una bella doncella a su lado. Y con la aparición de la civilización, se han materializado algunos sentimientos como el amor, lo que conlleva varios síntomas.

  • Retortijones en el estómago. La oxitocina está en marcha, la llamada hormona del amor provoca sensaciones que se explican desde el punto de vista bioquímico.
  • Confianza. Si una persona te ama, a nivel psicológico produce un aumento de autoestima para el sujeto, ya que alguien se está fijando en él, así como un incremento de la euforia cuando sabe que va a verle.
  • Generosidad. Una pareja debe aprender a compartir momentos, espacio, tiempo y objetos. También aparecen pensamientos continuos sobre la persona de la que se está enamorado.

En definitiva, ya sabes, muchos piropos, dedicatorias, frases bonitas y presta atención a tu amado o amada. Pero eso sí, no permitas que el amor nuble tu vista, porque tú sigues teniendo tu propia vida.

Salud y Belleza

Cómo combatir un virus estomacal

¿Cuántas veces han oído hablar sobre las ‘pasas’ víricas o sobre las gripes estomacales? En según qué épocas del año, es habitual sufrir enfermedades o malestares pasajeros que vienen, se quedan durante unos días y se van.

¿Qué es el virus estomacal?

El virus estomacal, también conocido como gastroenteritis, se produce cuando virus como el rotavirus, adenovirus y virus de Norwalk hacen que se inflame la mucosa intestinal y gástrica, causando y creando infección.

Dependiendo del virus que se padezca, éste penetra en el intestino y el estómago haciendo que se inflame el recubrimiento de estos órganos. Cuando sucede esta acción, tiene lugar un rechazo de la comida y aparecen síntomas como diarreas y vómitos, ya que dichos órganos dejan de cumplir su función.

Genéricamente la infección dura entre 1 y 3 días, pero se ha de tener especial cuidado ya que es muy contagiosa. Se puede transmitir por el contacto directo con una persona que padece el virus, a través de los fluidos corporales, o también compartiendo bebidas, alimentos u objetos personales.

Los diversos virus se caracterizan por lo siguiente:

  • El rotavirus, ataca principalmente a los niños menores de tres años y es uno de los casos más comunes en las guarderías. En esta ocasión, es muy probable que este virus sea contagiado por parte de los niños hacia los mismos adultos que conviven en con ellos.
  • El adenovirus es el responsable de la gastroenteritis en bebes, por lo que son los responsables de un 5-10% de la diarrea infantil. Esta infección puede ocurrir durante cualquier momento del año y a diferencia de los otros virus de estómago, éste toma un tiempo más largo para causar síntomas, pero cuando aparecen pueden persistir por 2 semanas.
  • El virus Norwalk se trata de un microorganismo que produce la gastroenteritis especialmente en adultos, siendo la causa más frecuente con un 70% de los casos de gripe estomacal. Tampoco tienen una estación determinada, pues se pueden producir a lo largo de todo el año.

¿Qué síntomas pueden presentar si se ven afectados por la gripe estomacal?

Las náuseas y vómitos, la diarrea, la pérdida de apetito, la fiebre moderada, los retortijones en el estómago, los escalofríos y el cansancio y los dolores musculares son síntomas frecuentes a la hora de padecer una gripe estomacal.

Después de entre 4 y 48 horas del contacto con el virus, es cuando empiezan a aparecer estos malestares.

Tratamiento a través de la alimentación

Si padecen un virus estomacal, lo más importante es estar hidratado, pues a causa de los vómitos y diarreas se pierde líquido del cuerpo y necesita ser repuesto. Por lo tanto, el principal objetivo del tratamiento es garantizar que el cuerpo tenga suficiente agua y líquidos.

Seguir una dieta blanda es algo elemental para que el organismo se vaya recomponiendo, pero es importante ir comiendo cantidades pequeñas de alimento con frecuencia, para ir asentando el cuerpo. Una buena opción es comer cereales, pan, patatas, carnes magra, yogures, plátanos, manzanas y verduras. No obstante, recomiendo que lean este artículo sobre diversos menús de dieta blanda, verás como así es más fácil saber qué comer cuando te encuentres debilitado y mal del estomago.

Por otro lado, es importante que tengas en cuenta estas recomendaciones:

  • Los niños mayores y los adultos pueden tomar bebidas para deportistas como Acuarios, Gatorade o Powerade, pero no deben usarse en niños pequeños. En este caso, es mejor optar por soluciones de reposición de líquidos y electrolitos o helados disponibles en farmacias y tiendas de alimentos.
  • No se debe tomar zumo de frutas, refrescos, gelatinas o caldos. Estos líquidos no reponen los minerales perdidos y podrían empeorar la diarrea. Lo mejor es hidratarse de agua en todo momento.
  • Es importante beber cantidades pequeñas de líquido cada media hora o una hora. No se debe forzar cantidades grandes de una sola vez, pues puede ocasionar vómitos.
  • Los bebés pueden seguir tomando leche materna o leche maternizada junto con los líquidos adicionales.

Tratamiento con medicamentos

En ocasiones, la diarrea y las náuseas son tan fuertes que incapacitan la toma o retención de líquidos. En estos casos, para que no se deshidraten, deberán tomar líquidos por vía intravenosa. Otra cosa a tener en cuenta es que no debe automedicarse, pues los antibióticos, por ejemplo, no funcionan para los virus. No obstante, los virus estomacales suelen irse sin tratamiento de este tipo, pero si la diarrea dura más de varios días o si se presenta deshidratación, además de poseer síntomas como sangre en las heces, confusión, vértigo, boca reseca, sensación de desmayo, ausencia de lágrimas al llorar, ausencia de orina por 8 horas o más o ojos de apariencia hundida, no dude en ponerse en contacto con su médico o especialista, lo antes posible.

¿Cómo se puede evitar la gastroenteritis?

La gastroenteritis, como hemos dicho, es altamente contagiosa y no hay muchas maneras de prevenir el contraer este virus. No obstante, se puede disminuir el riesgo de contagio aumentando el nivel de higiene: las manos, principal motor de contagio, deben estar siempre limpias y también en los bebés es importante que se cambie el pañal de manera asidua. A su vez, es importante mantener una adecuada manipulación de los alimentos.

Asimismo, es recomendable la vacuna en bebés para prevenir la infección grave por rotavirus comenzando a los dos meses de edad.

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